Артемий Лебедев про «внутренний будильник»

За минуту до будильника

«Обычно я сплю до часу дня. Мне очень сложно встать в 8, 9, 10, 11 и даже в 12. Наверное, это потому, что я каждый день работаю до 5-6 утра.

Но у меня есть любопытная особенность. Если с утра все-таки очень нужно вставать (например, на самолет), то мой встроенный хронометр обеспечивает мне просып за минуту до будильника.

Это значит, что внутри головы часы ходят как нужно и боящийся опоздания мозг выдает команду «подъем» не полагаясь на будильник.»

(C) Артемий Лебедев

Один в один та же хрень: и с режимом сна/работы, и с будильником. Правда, в отличие от Артемия, зарабатываю я «немножко поменьше», практически не делегирую свои задачи другим людям, и поэтому такой режим, прямо скажем, не всегда удобен с точки зрения ведения бизнеса. А летом появляется ещё и психологический отрицательный эффект: несмотря на склонность к ночной активности, мне нравится засыпать, когда на улице темно, а летом приходится ложиться, когда за окнами уже светает — это угнетает. :(

Артемий Лебедев про тишину с утра

Священная утренняя тишина

«Если есть один секрет долговечных отношений, то он такой: первый час после просыпания нужно молчать.

Многие люди приходят к пониманию важности этого секрета по-своему. Кто-то просит не говорить с ним до первой чашки кофе, кто-то до прочтения первой газеты, кто-то до пробежки с собакой. Но все это вариации одного и того же явления: после просыпания организму лучше наедине с самим собой, без отвлечения. Это позволяет собраться с мыслями, накопить жизненных сил, поставить мозги на привычные рельсы — и только после этого можно начинать жить день.

Это справедливо для любых партнеров в любых сочетаниях. Даже для безногих геев-веганов.»

(C) Артемий Лебедев

Есть такое.

Про дневной сон и рабочий график

Сон везде

Соглашусь с Артемием.

Лично для меня одна из ключевых причин сложности работы в офисном коллективе заключается как раз в этом. Периодически я нуждаюсь в том, чтобы днём ненадолго прерываться и поспать часик-полтора, чтобы дальше можно было выполнять свои функции на таком же высоком уровне, но в нашей культуре ценятся не эффективность и продуктивность сами по себе, а сугубо формальные признаки как то сколько часов ты просидел на работе, во сколько пришёл, во сколько ушёл и так далее.
Например, Олег Тиньков неоднократно высказывался в своих интервью, что он убеждённый сторонник того, что чем больше времени сотрудник проводит на работе, тем больше от него пользы. Якобы, зависимость между этими явлениями прямая. Я с таким подходом не согласен. Ибо ты хоть 12-часовой рабочий день установи, но если люди ленивые и бестолковые, они всё равно будут тупо отбывать номер, сидя в соцсетях, гоняя без остановки чаи и прерываясь на перекуры. С чем Олег, судя по слухам, сейчас как раз активно и борется.
Другое дело, что 95% людей недисциплинированы, и при возможности работать по свободному графику, очень быстро перестанут вообще что-либо делать — это да, с этой стороны, конечно, в большом коллективе нужны какие-то общие рамки и ограничения. Но сами по себе нахождение на рабочем месте и продолжительность рабочего дня ничего не решают. К этому вопросу нужно подходить комплексно и вдумчиво.

В то же время я согласен, что человек работающий исключительно от звонка до звонка, который никогда не задерживается, чтобы довести начатое до конца и убегает с работы строго по графику — как минимум подозрителен, а скорее всего ему действительно на свою работу плевать, душой он за дело не болеет.

Вторая же причина, осложняющая привычный формат офисной работы — это длительность дороги. В Москве люди тратят столько времени на то, чтобы просто добраться до рабочего кресла и обратно до дома, что становится дико жаль зря потраченного времени. Не говоря уже о том, что это влечёт за собой не малые расходы по деньгам и повышает усталость человека, что на работе сказывается, отнюдь не в лучшую сторону.

При всём при этом, положительный психологический эффект от того, что ты собираешься на работу, выходишь из дома и меняешь привычную обстановку, никакому сомнению не поддаётся. Это людей организует, помогает настроиться на нужный лад и вообще штука правильная.
Если бы у меня была возможность работать вне дома в разумных от него пределах, чтобы не кататься туда-обратно за сотню километров, но при этом всё-таки в явном виде переключаться с дома на офис, я бы обязательно так и поступал.

Михаил Васильевич Попов о сложившейся экономической ситуации

Про режим сна

Я вообще по натуре «Сова» — спать ложусь поздно, а работаю эффективнее всего ночью. Но в последнее время что-то уж совсем конкретно график поплыл — отбой сместился уже на 5-6 часов утра… При этом чрезмерно много времени на сон мне не надо, по 12 часов как некоторые я не дрыхну. Но всё-таки для того, чтобы нормально себя чувствовать и высыпаться, стандартные 8 часов, как ни крути, нужны.
Соответственно, если ты лёг в 6, то встаёшь только в 14 (если раньше никто не разбудит), когда у нормальных людей уже обед закончился… Получается слишком большой рассинхрон с коллегами, партнёрами и клиентами, что конечно осложняет взаимодействие с ними. Существенно бизнес от этого не страдает, так как я человек дисциплинированный и когда надо ставлю будильник, но тем не менее, не будем лукавить, хорошего всё равно мало.
Хотя безотносительно работы, сам я никакого дискомфорта от такого режима не испытываю, бессонницы у меня нет, чувствую себя нормально, ни на что не жалуюсь.

Неоднократно на протяжении нескольких лет проводил над собой эксперименты, насильно заставлял себя ложиться раньше, но это всё равно не помогает — внутренние часы хочешь не хочешь работают по своему, и результат от подобных самоистязаний получается нулевой, выправить ситуацию таким образом не удаётся.

К тому же, я убеждён, что полноценный сон — это одна из важнейших составляющих здоровья и хорошего самочувствия, и считаю, что ломать себя через колено просто вредно, ибо организм у всех приспосабливается к окружающей среде по-своему и издеваться над ним не стоит. Да, если требуется, я конечно могу вставать хоть в 7 утра, но вот только целый день буду ходить как вялый неэффективный овощ, а спать всё равно лягу в 6…

Например, Сергей Вячеславович пояснял, что сбивать нормальный режим сна для организма вредно. Он говорил, что именно днём, на улице, при достаточном количестве естественного солнечного света в организме вырабатывается серотонин, который ночью преобразуется в мелатонин, стимулирующий засыпание. Поэтому круглосуточная работа в помещении, да ещё и по ночам, естественно не способствует правильному функционированию. Но в то же время Савельев предупреждал, что перестраиваться нужно очень плавно, поскольку подстроившись под ночную жизнь, и тело и психика могут сильно страдать от резких насильных подъёмов по утрам и недосыпов.

В итоге что с этим делать непонятно, хрень какая-то. :(

Про сны

Не понимаю откуда взялся бред про «цветные» сны? Ну правда. Количество дебилов рассуждающих об этом на полном серьёзе настолько велико, что я даже иногда начинаю сомневаться, может это я чего-то не догоняю? Когда-то я думал, что это просто фигура речи, но похоже, что нет. Они всерьёз говорят о том, что у одних сны цветные, а у других чёрно-белые как в кино. Интересно, а сны с дубляжом или с субтитрами бывают? Короче, я на самом деле не понимаю, в чём прикол.

Объясню. Вот лично я во время сна не осознаю, что это сон, а воспринимаю его как реальность. А реальность, как нетрудно догадаться, у меня цветная. И если бы сны были чёрно-белыми, то я в первую очередь заподозрил бы неладное из-за того, что у меня начались проблемы со зрением, когда всё вокруг потеряло бы цвет. Отсюда вопрос к дебилам. Дорогие дебилы, если у вас сны черно-белые, то что вам позволяет не ощущать, что это сон? Почему во время сна вы всем людям вокруг не говорите о том, что у вас внезапно произошли серьёзные проблемы со зрением, почему не спрашиваете что происходит? Или вы настолько дебилы, что если завтра всё вокруг станет черно-белым уже во время бодрствования, вы и этого тоже не заметите? Мракобесие какое-то.

Ну и раз уж пошла такая тема, то заодно надо определиться с тем, что такое сны вообще и как и от чего они возникают.

Я давно сделал для себя вывод, что во время сна происходит некая перезагрузка и переформатирование мозга. То есть пока весь организм отдыхает и набирается энергии как аккумулятор, мозг работает и пытается по полочкам разобрать накопившуюся в нём информацию — фактически он моделирует различные ситуации и пытается решить наиболее волнующие человека вопросы, которые во время активного состояния ему не поддаются. Бывает и так, что просто под впечатлением от какого-нибудь события во сне оно начинает либо повторяться, либо сюжет развивается дальше. Фактически, сон — это наши мысли и фантазии, образующиеся в некотором смысле в бессознательном состоянии. Банальный пример — вы на ночь посмотрели фильм ужасов, а потом во сне уже сами становитесь участником аналогичных событий. Или, скажем, у меня несколько раз бывало такое, что во сне в голову приходило какое-нибудь стихотворение или мелодия, навеянные каким-нибудь культурным мероприятием или произведением. Сергей Савельев говорит, что по сути сон — это проявление остаточной активности мозга после того как от бодрствования мы переходим к отдыху. Склонен с ним согласиться, потому что даже описанные мной примеры из личного опыта и наблюдений вполне подтверждают слова учёного.

А ещё, в нормальном состоянии мне сны не снятся вообще либо очень редко, но во время стрессовых жизненных ситуаций не раз бывало такое, что в течение долгого периода времени они начинали сниться чуть ли не каждую ночь. Причём, не всегда на какую-то конкретную тему: тут уже сказывается сам факт некого душевного неспокойствия, когда во сне ты пытаешься решить какую-то непосильную для реальной жизни проблему или задачу и, перебирая различные варианты, всё это в итоге может складываться в какой-нибудь безумный трэш. :)

Плюс, как я понимаю, новые нейронные и синаптические связи вполне могут образовываться именно во сне, а значит и, так называемые, инсайты могут придти как раз в это время. Так что по этой логике не было бы ничего удивительного в том, если бы Менделеев действительно придумал свою таблицу во сне, так как становится понятно, что это всего лишь результат многолетней умственной деятельности, совершаемой им во вполне сознательном состоянии, который проявился во время сна. Хотя в общем-то не секрет, что про Менделеева — это всё-таки байка.

Короче говоря, не ищите мистики во вполне объяснимых и биологичных явлениях.

ЗЫ
И не занимайтесь самообманом — сны у всех цветные, иначе и быть не может.

Не успеваю 4

Работы, дел и планов как всегда невпроворот.

На написание заметок времени не хватает. В черновом варианте их конечно уже несколько сотен настрочено, года на два вперёд, но я же перфекционист — пока не отшлифую, публиковать не буду. Да и после публикации чуть ли ни каждая заметка правится в среднем раз по десять.

Поэтому пока сделаю небольшую паузу, иначе совсем крыша поедет. И так вторую неделю спать ложусь в пять утра…

Не успеваю

Количество идей, мыслей и планов таково, что при моём графике работы с 7 утра до 9 вечера, времени почти ни на что не остаётся. И даже занимаясь всем этим ежедневно до часа ночи и позже, мне всё равно кажется, что я ничего не успеваю.

Как только сделаешь десяток намеченных дел, тут же сверху вырисовывается ещё столько же. При таких раскладах даже никакие тайм- и таск-менеджменты уже не спасают.
Одних только материалов к прочтению накопилось на двое суток непрерывного поглощения информации без сна и перерывов на обед.

Из графика не выпадают разве что фитнес два раза в неделю и футбол по выходным. А всё остальное делается по ночам.
На этом фоне хроническое недосыпание длится уже несколько лет. Жить некогда, сплошная работа, мля! Может быть, хотя бы за новогодние праздники чуток разгребусь…