Сам я никогда подобных проблем не испытывал. Всю жизнь ем всё что хочу и сколько хочу. Другое дело, что бывали времена, когда голодал просто из-за отсутствия еды. Но это не в счёт. :) В общем, булки и прочую выпечку ежедневно жру в промышленных масштабах. В остальном режим питания довольно кривой из-за специфики работы и образа жизни (живу один, девушки нет, готовлю сам, часто не успеваю позавтракать, обедаю часов в 17 и позже). Без фанатизма хожу в спортзал, по возможности бегаю и занимаюсь активными игровыми видами спорта (в основном футболом). В среднем в день прохожу по 3-5 километров пешком, не редко без особых проблем получается и по 10-12. Последние несколько месяцев заморочился на растяжке — хотелось бы в обозримом будущем сесть на все возможные виды шпагатов. В детстве мог, но сейчас пока не тяну.
Масса моя, даже несмотря на все усилия в качалке, не меняется вообще никак. Если доживу, через три с половиной месяца исполнится 33 года, но тушка тела как и прежде равна 56 килограммам. Я не дрищ, но ростом по современным меркам мелкий для мужчины — всего 164 см (бестолковые родители и «святые» голодные девяностые растущий подростковый организм, увы, подкосили). Так что само по себе соотношение рост/масса нормальное, кубики пресса более-менее просматриваются. :) Так было 5 лет назад, так было 10 лет назад, так было 15 лет назад.
Однако, вокруг огромное количество отвратительных свинопасов, которые из-за своей распущенности и отсутствия силы воли не то что в 33, а в 23 и даже в 13 лет выглядят как унылое гэ. Всю жизнь у меня для них был один простой совет: «Перестань жрать как не в себя и займись наконец физкультурой!». Понятное дело, никто не слушает, и либо тупо продолжает набирать «солидности» в виде пуза и расплывшейся ряхи, либо с дикими мучениями садится на какую-нибудь очередную бесполезную диету, но естественно безрезультатно и обычно с плачевными для здоровья последствиями.
Вот, как мне кажется, именно для таких случаев, будут полезны рекомендации от Артемия Лебедева. Попробуйте, жиробасы! Лично я на 100% уверен, что это (просто, сука, меньше жрать) реально работает.
https://youtube.com/watch?v=Gvjc-dq3UMg